CONCENTRATION, MEMOIRE ET EMOTIONS

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

• Evaluer son niveau de concentration et identifier ses points forts et axes d'amélioration
  
• Comprendre le fonctionnement de l'attention, de la concentration et de la mémoire
• Mieux se connaître (profils cognitifs, drivers, habitudes) afin d'optimiser la concentration
• Comprendre l'impact des émotions sur la performance cognitive
• Réguler le stress, les pensées envahissantes et les émotions parasites
• Identifier et limiter les biais cognitifs qui pertubent la concentration et la prise de décision
• Mettre en place des stratégie concrètes, pratiques et personnalisées pour améliorer l'efficacité cognitive

PROGRAMME 

Développer sa concentration 

• Comprendre les mécanismes de la concentration

• Définition de l'attention, de la concentration et de la mémoire
• Les 10 dimensions de la concentration
• Le rôle de l'environnement, de la charge mentale, de la fatigue

• Auto-évalutation

• Test de concentration
• Interprétation des scores
• Identification des leviers individuels d'amélioration

• Stratégie de renforcement

• Focalisation, sélectivité, gestion des interruptions
• Optimisation de l'environnement et des routines de travail
• Exercices pratiques : recalibrage attentionnel, micro-pauses, blocs de concentration

Mieux se connaître pour mieux se concentrer 

• Préférences cérébrales

• Comment votre profil influence votre façon de traiter l'information
• Atouts et limites pour la concentration

• Les drivers

• "Sois parfait", "Fais plaisir", "Sois fort", "Sois rapide", "Fais des efforts"
• Comment ils perturbent ou renforcent l'attention
• Stratégies pour neutraliser leurs effets négatifs

• Outils introspectifs

• Quiz personnel et retours guidés
• Définition du profil cognitif individuel

Les émotions et leur impact sur la concentration et la mémoire

• Comprendre les mécanismes émotionnels

• Modèle des 3 cerveaux de MacLean
• Lien entre émotions, attention et mémoire
• Le rôle des émotions dans l'encodage

• Repérer et analyser ses émotions

• Déclencheur, émotions, tendance à l'action, besoin
• Identification d'émotions sur photos
• Analyse des effets émotionnels sur la concentration

• Réguler ses émotions pour mieux se concentrer

• Emotion parasites et émotions ressources
• Profil sous stress
• Techniques : respiration, recentrage, reformulation mentale
• Gestion des pensées récurrentes et distrayantes

Quand le cerveau "prend des raccourcis" : les biais cognitifs

• Comprendre les biais cognitifs

• Pourquoi ils existent
• Comment ils perturbent l'attention, le jugement, la mémoire

• Travaux pratiques

• Identification d'un biais dans le cas réel
• Stratégie pour les contourner

Synthèse et plan d'action individuel

• Récapitulatif des apprentissages
• Construction d'un plan d'amélioration personnalisé
• Engagements et stratégies à implémenter au quotidien