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CONCENTRATION, MEMOIRE ET EMOTIONS

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REFERENCE

RHM/CME

DUREE

1 jour, 7 heures

PROFILS

Toute personne souhaitant développer ses capacités de concentration

PREREQUIS

Aucun

PEDAGOGIE

Pratique : 70 %

Théorie : 30 %

Active et participative

Tests pour mieux se connaître

Activités pour prendre conscience des mécanismes

Exercices pratiques pour renforcer sa concentration

 

TARIF INTRA (jusqu'à 8 stagiaires)

 

1.050 Euros HT

 

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

  • Evaluer son niveau de concentration et identifier ses points forts et axes d'amélioration
  • Comprendre le fonctionnement de l'attention, de la concentration et de la mémoire
  • Mieux se connaître (profils cognitifs, drivers, habitudes) afin d'optimiser la concentration
  • Comprendre l'impact des émotions sur la performance cognitive
  • Réguler le stress, les pensées envahissantes et les émotions parasites
  • Identifier et limiter les biais cognitifs qui pertubent la concentration et la prise de décision
  • Mettre en place des stratégie concrètes, pratiques et personnalisées pour améliorer l'efficacité cognitive

 

PROGRAMME 

 

Développer sa concentration 

  • Comprendre les mécanismes de la concentration

    • Définition de l'attention, de la concentration et de la mémoire
    • Les 10 dimensions de la concentration
    • Le rôle de l'environnement, de la charge mentale, de la fatigue
  • Auto-évalutation

    • Test de concentration
    • Interprétation des scores
    • Identification des leviers individuels d'amélioration
  • Stratégie de renforcement

    • Focalisation, sélectivité, gestion des interruptions
    • Optimisation de l'environnement et des routines de travail
    • Exercices pratiques : recalibrage attentionnel, micro-pauses, blocs de concentration

 

Mieux se connaître pour mieux se concentrer 

  • Préférences cérébrales

    • Comment votre profil influence votre façon de traiter l'information
    • Atouts et limites pour la concentration
  • Les drivers

    • "Sois parfait", "Fais plaisir", "Sois fort", "Sois rapide", "Fais des efforts"
    • Comment ils perturbent ou renforcent l'attention
    • Stratégies pour neutraliser leurs effets négatifs
  • Outils introspectifs

    • Quiz personnel et retours guidés
    • Définition du profil cognitif individuel

 

Les émotions et leur impact sur la concentration et la mémoire

  • Comprendre les mécanismes émotionnels

    • Modèle des 3 cerveaux de MacLean
    • Lien entre émotions, attention et mémoire
    • Le rôle des émotions dans l'encodage
  • Repérer et analyser ses émotions

    • Déclencheur, émotions, tendance à l'action, besoin
    • Identification d'émotions sur photos
    • Analyse des effets émotionnels sur la concentration
  • Réguler ses émotions pour mieux se concentrer

    • Emotion parasites et émotions ressources
    • Profil sous stress
    • Techniques : respiration, recentrage, reformulation mentale
    • Gestion des pensées récurrentes et distrayantes

 

Quand le cerveau "prend des raccourcis" : les biais cognitifs

  • Comprendre les biais cognitifs

    • Pourquoi ils existent
    • Comment ils perturbent l'attention, le jugement, la mémoire
  • Travaux pratiques

    • Identification d'un biais dans le cas réel
    • Stratégie pour les contourner

 

Synthèse et plan d'action individuel

  • Récapitulatif des apprentissages
  • Construction d'un plan d'amélioration personnalisé
  • Engagements et stratégies à implémenter au quotidien
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