DEVELOPPEZ VOS CAPACITES DE CONCENTRATION

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

•  Connaître les mécanismes de la concentration pour stimuler ses performances
• Appliquer les techniques de concentration et gagner en efficacité

PROGRAMME 

Attention et concentration : les mécanismes

• Les rôles de l’attention et de la concentration
• Les différents types d’attention
• Prendre soin de soi pour une meilleure concentration

Tests pour évaluer son attention et sa concentration.

Cerner ses propres pistes d'amélioration

• Identifier son style cognitif
• Connaître ses distracteurs
• Limiter les impacts des distracteurs
• Gérer ses émotions

TP : Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes.

Gagner en concentration, c’est possible !

• Concentration et performance
• Motivation et conditionnement positif
• Maîtriser des techniques pour développer sa concentration
• Se remobiliser pour se concentrer rapidement

TP : Expérimentation de la technique de la bulle pour s’extraire des stimuli extérieurs, sans être coupé de son environnement. Test de la sieste flash.

Mieux s'organiser dans son travail

• Eviter le « papillonnage »
• Se fixer des objectifs
• S’isoler du bruit
• Eviter d’être dérangé
• Savoir poser des limites et savoir dire « non »

TP : Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute.

Plan d'actions personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.